Knäböj är en av de bästa övningar du kan göra för dina höfter, rumpan och låren.
Stå med fötterna lika brett som höfterna, böj knäna till sittande ställning, håll ryggen rak och se till så att du ser fötterna framför knäna när du böjer. För att göra det effektivare kan du hålla i hantlar (eller mjölkpaket).



Utfall tränar många benmuskler samtidigt, både på framsida och baksida. Variera genom att göra framåt och åt sidorna.


Step up - Se till att brädan är hög nog för att ge effektiv träning, dock ska inte benet vara högre än 90 grader. Håll emot på vägen ner så att det går sakta så får du bättre träning.